布伦达的大批伯奇主义分子牛奶什锦早餐

伯奇主义分子牛奶什锦早餐是一个很棒的,健康的选择纸板盒早餐

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瑞士营养学家博士。Bircher-Brenner认为原始,天然成分的牛奶什锦早餐酿造(brewsli !)治疗对病人的健康属性。

伯奇主义分子牛奶什锦早餐出生!!

至关重要的原料浸泡一整夜,以减少植酸在谷物和坚果和种子。这不仅使他们更加容易消化,还可以使身体更有效地吸收营养。

这是我的家人最喜欢的自制组合伯奇主义分子牛奶什锦早餐,这是拥挤不堪的充满了善良和一个伟大的方式开始新的一天。现在有一些在冰箱里!!

这是一个巨大的批足以持续早餐,零食和一周的午餐盒里。

布伦达的大批伯奇主义分子牛奶什锦早餐
美味的早餐选择早晨顺利进行。
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准备时间
5分钟
准备时间
5分钟
成分
  1. 5 x杯燕麦片
  2. 3 x杯牛奶或椰水或两者的结合
  3. 一把杏仁
  4. 几把向日葵的种子
  5. 2汤匙的芡欧鼠尾草种子
  6. 几个一把把小葡萄干
  7. 2 x杯天然酸奶
  8. 一个橘子汁
  9. 1 x磨碎的苹果
  10. 一个好的肉桂
  11. 一个好的香草粉
指令
  1. 所有上述混合在一起,封面和离开流行进冰箱过夜。
  2. 第二天早上,提供额外的牛奶或酸奶,新鲜的时令水果和生蜂蜜或纯枫糖浆的漩涡。
金莎国际娱乐布伦达Janschek健康与生活方式的//www.ptbjw.com/

注:

*新鲜的水果是一个令人难以置信的纤维来源,已经被证明可以减少癌症和其他疾病的风险。在这道菜我使用碎苹果,富含维生素一样,B1,B2和C,等矿物质钙,钾、碘,铁和磷。

*燕麦可以在降低胆固醇和强大,因此,对抗心脏病。燕麦含有不溶性纤维可以降低血糖和控制糖尿病。

*坚果和种子富含ω- 3脂肪酸,这与许多健康的好处包括神经系统的发展,减少坏胆固醇。他们也是蛋白质的重要来源,为构建和修复肌肉是很重要的。

*芡欧鼠尾草种子值得特别提到高营养和天然的必需脂肪酸的来源,一个伟大的纤维来源,的抗氧化剂,蛋白质,氨基酸,重要的矿物质和维生素。

*酸奶提供了消化道有益细菌,是一个很好的蛋白质来源是富含维生素和钙一样,维生素b - 2,b - 12,钾、和镁。

所以让我们认为在麦片盒外并享受这营养丰富,健康的天然食物早餐与善爆炸!!

布伦x

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8的评论

  1. 蕾妮

    嗨,布伦达,这听起来太棒了!冰箱里下持续多久如果只有2成人会吃吗?谢谢!!

  2. Bec Suardana

    嗨,布伦达-完美的食谱看起来美味刚诊断出患有高胆固醇(其他的都是好的铁,thryoid,肝、葡萄糖)这是我完美的答案。
    谢谢。
    问候,Bec

  3. 嗨,布伦达,大概有多少是这批吗?我是唯一一个吃它,所以只是想规是否一半或四分之一的批处理。
    谢谢?吗?

    • 金莎国际娱乐

      嗨,苏,它使约6 - 8。我们三个人在我家吃早餐,持续3天。我将如果这只是你的一半。

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