果昔碗
冰沙碗是在我的家庭高速旋转。但他们实际上健康的吗？
美味的和奶油。甜蜜，令人满意，而且快!这些碗真的有多健康?
冰沙碗水果为主，其手段，而它的全天然糖，它们可以含有水果的远份量比你通常在一个坐着吃。在及其混纺的形式，果糖打快速血流并一次全部。所有的果糖可以秒杀胰岛素，并可能导致皮肤爆裂。而且由于冰沙碗碳水化合物为主，你可以结束了再饿很快after.The关键是要确保有足够的蛋白质，脂肪和纤维，以平衡的碳水化合物和获得在体内较慢的释放和稳定的击穿。这就是为什么我总是建议包括像坚果，种子，酸奶和蛋白粉，以减缓该快速释放。冰沙碗淋上大量的水果很受欢迎，使碗的外观非常漂亮和Instagram值得，但我尽量限制水果馅料更多的脂肪和蛋白质为基础的配料，如坚果，种子椰子片或丝和格兰诺拉麦片。
你平时喝的奶昔也是一样的巧克力香蕉果仁奶油奶昔和生姜和薄荷青苹果冰沙。
在配方下面你将看到如何使我的冰沙碗我们最喜爱的组合之一。
这个食谱里的很多原料都可以从我的最爱商店——有机全食网上商店买到，该集体天然食物。他们提供的钱惊人优质的原料和价值，他们的股票都是我最喜欢的产品，我甚至不用离开这个家！下面是一些你需要的成分：
果昔碗
成分
- 1杯子你最喜欢的冷冻浆果或者你可以用浆果代替冷冻芒果
- 1香蕉，冷冻切片
- ¼杯混合生腰果和奇亚籽或澳洲坚果和杏仁的工作很顺利
- 2汤匙天然或希腊酸奶
- 1独家新闻蛋白粉可选的
- 1/2杯子冰
- 1/4杯子牛奶的选择如果需要，添加额外的
浇头
- 2 - 3汤匙自制的格兰诺拉麦片
- 1汤匙椰子片或椰丝
- 水果刀叉，香蕉，浆果或者你自己选的水果(可选)
- 1茶匙芡欧鼠尾草种子
- 1tbs花生酱可选的
说明
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混合了坚果和种子，直到顺利。添加成分的休息和混合低，直到顺利
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服务与浇头碗
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