加香料花椰菜和鹰嘴豆饭沙拉

没有什么比一顿饭更像沙拉骨折,这是一个被加载到最大的饭!

有时候涉及沙拉的时候很难在船上拿到船上,但是当你用各种熟蔬菜,香料,味,蛋白质和碳水化合物加载它们时,他们成为一个令人兴奋的饭,每个人都实际上要吃。

剩菜也是第二天的儿童午餐盒。

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加香料花椰菜和鹰嘴豆饭沙拉

准备时间 20.分钟
厨师时间 30.分钟
祭品 6.

原料

  • 1杯子巴斯马蒂米饭
  • 1/2中等花椰菜
  • 1TBSP.特级初榨橄榄油
  • 1/2TSP.每台粉末,姜黄,香菜,洋葱粉(洋葱粉可选)
  • 1/2TSP.辣椒片
  • 1小红洋葱,薄片切成薄片
  • 3.丁香大蒜,切碎
  • 1红色辣椒,切片
  • 1鹰嘴豆,冲洗得很好
  • 1堵塞希腊语或丹麦福塔,立方体
  • 少数橄榄
  • 2大蘑菇,切成薄片
  • 2少量婴儿菠菜

敷料

  • 3.TBSP.特级初榨橄榄油
  • 1TBSP.红葡萄酒醋
  • 1TSP.芥末
  • 海盐和破裂的黑胡椒

指示

  • 将烤箱加热至180℃并用烘焙纸制备大托盘。
  • 将花椰菜切成小花,放入中等碗中。淋上橄榄油,将所有香料加入,搅拌均匀,放在大托盘上一侧。
  • 将切片的洋葱,胶囊和大蒜放入碗中,淋上橄榄油,搅拌,然后将在同一托盘上作为花椰菜,进入烤箱10分钟。检查并再浸入烤箱再换10分钟。
  • 虽然蔬菜在烤箱中烹饪,但根据包的说明烹饪米饭。
  • 一旦米饭和蔬菜煮沸,将它们加入大沙拉碗并混合在一起。
  • 搅拌鹰嘴豆,蘑菇,橄榄,婴儿菠菜,最后轻轻地折腾了羊户。
  • 将梳妆成分混合在一起并倒在沙拉上并服务。

笔记

这款沙拉可以保暖或冷,非常适合午餐盒。

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全福集体

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